5 dolog, amire érdemes figyelned, ha egészségesen szeretnél fogyni

Fogyni szellemileg, Szellemi fogyókúra

Shannon beador fogyás

Amit a fogyni szellemileg 2 kilós fogyásról tudnod kell- gyorsan, de okosan! VN Sokan határozzák el magukat egy szép napon, hogy márpedig ők elkezdenek lefogyni, és olyan gyorsan érik majd el céljukat, amennyire csak emberileg lehetséges. Egy ilyen célkitűzés nem csak veszélyes, hanem elérhetetlen is egyben.

  1. Így legyél fitt vegán étrend mellett Atkins-diéta: előnyök és hátrányok Új Szó A szlovákiai magyar napilap és hírportál Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap.
  2. A 6 leghatásosabb zsírégető tea A legjobb mûvelet a fogyáshoz, legjobb diétái - Fogyókúra Femina Tweet Azok, akik szeretnek enni, még nehezebben kezdenek fogyókúrába, de a csodamódszerek helyett olykor elég néhány dolgon változtatni a sikeres fogyás érdekében!
  3. Hogyan lehet fogyni, és hogyan lehet szellemi munkát végezni?

A legtöbben úgy próbálnak eredményeket elérni, hogy drasztikusan visszavesznek az evésből, ezzel azonban nem csak testileg kínozzák magukat rengeteg tápanyag hiányzik majd szervezetükbőlhanem szellemileg is. Mi tehát a realisztikus cél?

hétfőtől péntekig fogyás

Ha egészségesen szeretnél fogyni, akkor egy olyan stratégiára lesz szükséged, ami hosszútávon is fenntartható, és nem adod fel 2 héten belül. Fontos továbbá, hogy pontosan miért szeretnél lefogyni. Ha tested valójában rendben van, és a stresszt egy másik problémaforrás okozza, akkor ez nem fog elmúlni csak azért, mert leadsz néhány kilót.

Magam is rengeteget kísérleteztem, mire megtanultam, hogy a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz a kulcs nem az, hogy fenntarthatatlan diétákkal sanyargatom a testem, vagy fogyást ígérő szerekre dobok ki temérdek pénzt.

Az alábbiakban néhány hasznos tanácsot olvashatsz a hosszútávon is fenntartható fogyásról! Ne a kalóriákkal foglalkozz, hanem a minőséggel A kalóriaszámlálást a legtöbb esetben lehetetlen pontosan végezni.

Keress receptre vagy hozzávalóra

E helyett koncentrálj inkább arra, hogy több gyümölcsöt, zöldséget, fehérjeforrást, teljes kiőrlésű gabonát és hasonló egészséges, értékes élelmiszereket végy magadhoz. Nem kell tehát fogyni szellemileg stresszelned majd, hogy túl sok kalóriát eszel-e. A kalóriaszámlálás minden egyes alkalommal stresszt teremt, amikor enni próbálsz valamit.

Mi több, az emberben kialakulhat egy egészségtelen függőség is, ami minden egyes étkezést egy matekfeladattá tesz, hiszen próbálsz szigorúan, már-már önkínzóan egy bizonyos kalóriaszám alatt maradni.

Heti 2 kiló biztos fogyás almaecet diétával! MME Nagymamámtól hallottam először arról, hogy almaecetet használ a fogyókúrájához.

Ne hagyd ki az étkezéseket Az éhséget sosem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen a szervezet akkor működik megfelelően, ha a nap során rendszeres időközönkét kap tápanyag-utánpótlást. Ha nagyjából fix időpontokban fogyni szellemileg, akkor az segít a vércukorszint szabályozásában is, és nem kell attól tartanod, fogyni szellemileg hirtelen megugrik majd, miután üres gyomorra elfogyasztasz egy nagy adag ételt.

Szellemi fogyókúra

A rendszeres étkezés segít megőrizni energiádat is, és megakadályozza, hogy elcsábulj egy kis nassolnivalóra a nap folyamán. Fogyni szellemileg nyomottnak és kedvetlennek érzed magad, akkor sokkal valószínűbb, hogy kényelmesebb, könnyedén hozzáférhető ételeket veszel magadhoz.

Ezek nem feltétlenül rossz élelmiszerek — nem kell teljesen elfordulnod tőlük, ha szeretnél lefogyni. Azonban fontos, hogy kellő mértéktartással fogyaszd őket, és tényleg csak akkor, amikor jól esnének, nem pedig azért, mert tested energiát követel.

Ezek nem kell, hogy mindig főétkezések legyenek, csupán ügyelj arra, hogy rendszeresen kellő mennyiségű energia jusson a szervezetedbe.

lat körüli zsírvesztés

A rendszeres étkezés az anyagcserének is segít hatékonyan működni. Ha sokáig elhanyagolod, akkor lelassul majd és nem segít majd hatékonyan a fogyásban.