További cikkeink a témában

Többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírok fogyás

Kapcsolódó cikkek

Írta: Jaksa Petra Avokádó, mandula, olívaolaj — néhány azok közül a szuper egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak közül, melyek hozzájárulnak a karcsú alak megőrzéséhez. Igen ám, de mi van akkor, ha ezekből fogyasztasz túl sokat?

hogyan lehet fogyni 260 kilóval zsír elveszíti a Zumba

A legújabb kutatások már meggyőztek minket arról, hogy a jó zsírok fogyasztása nem ördögtől való, sőt kimondottan segítik a fogyást, hiszen remek energiaforrások, így hosszú időn át biztosítják a teltségérzetet. Ezek az ún. Szóval csupa-csupa jó tulajdonságokkal rendelkeznek.

Telítetlen zsír jó a fogyáshoz, Mennyi zsírt fogyasszunk?

Ide tartoznak az olajos magvak, az olívaolaj, az avokádó, a tengeri halak, a szója és a lenmaghogy csak a legismertebbeket említsük. De azt vajon honnan tudhatjuk, hogy ezekből mennyi az a napi maximum mennyiség, amivel még nem ártunk magunknak?

hónap alatt 7 testzsírt veszít lisa fleming fogyás

Mit mond a szakértő? Habár ezek valóban szuperételeknek számítanak, tényleg könnyen áteshetünk a ló túloldalára, ha túlzásba visszük a fogyasztásukat. Ha a nap folyamán három főétkezést tartunk, és délután mandulát nassolunk, az arányokat figyelembe véve 57 többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírok fogyás lenne az ideális maximum zsírbevitelünk.

nj zsírvesztés Napi 6 étkezés zsírégetéshez

Egy marék kb. Láthatod tehát, hogy nagyon könnyű elérni azt az 57 grammos napi limitet.

segít a 9 éves koromnak a fogyásban 9 napos fogyókúra

Azonban a hízást nem önmagában a zsírbevitel okozza, hanem az össz kalóriamennyiség, amit egy nap elfogyasztunk. Amennyiben nagyon alacsony a szénhidrátfogyasztásod, lehetsz egy kicsit megengedőbb a zsírbevitellel.

Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!

WellnessCafe Tipp: Ahelyett, hogy az üvegből löttyintenél valamennyi olívaolajat a serpenyőbe, mindig mérd ki a konkrét mennyiséget! Nagyon könnyű ugyanis egy evőkanál helyett kettőt használni, ami máris a napi max.

Fotó: RF.