Fogyni, miközben megpróbálkozik. Fogyás zsírcsomók Fogyás baton rouge la
Tartalom
Kezdőlap A magas rosttartalmú ételek fogyasztása, mint a bab, a borsó és a csicseriborsó, a fogyás egyik fogyni módja Egy tál miközben megpróbálkozik lehet jobb megoldás, mint egy saláta, amikor a fogyásról van szó.
A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent új tanulmány bemutatja, hogy a bab, a borsó, a csicseriborsó vagy a lencse napi egy adagja képes-e a fogyókúrázókat teltebbnek és hosszabb ideig érezni.
A súlycsökkentő beavatkozások óriási 90 százaléka kudarcot vall, részben az éhség és az étvágy lehet a hibás. Ez az éhség csillapításának képességét célul tűzte ki a sikeres fogyni érdekében. A tanulmányhoz a kutatók 21 klinikai vizsgálatot vizsgáltak, amelyekben összesen felnőtt férfi és nő vett részt.
A kutatást, amelyet egy Miközben megpróbálkozik. A kanadai Michael Kórház korábbi munkájára épít, fogyni szerint az impulzusok napi adagja segít az embereknek ellenőrizni a súlyukat és jelentősen csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
Russell de Souza, a St. A pulzusok 31 százalékkal növelték a teltségérzetet, ami valóban kevesebb táplálékbevitelt eredményezhet. A gyorsan lebomló ételek, mint az ananász vagy a makaróni és a sajt, magas glikémiás indexűek és röpke energiát adnak.
A teltségérzet segít megakadályozni, hogy a test impulzív vágyakozzon. A Mayo Klinika szerint az energiasűrű, magas rosttartalmú ételek fogyasztása segíthet a fogyásban, a bab pedig az miközben megpróbálkozik legegészségesebb választás, mert alacsony zsír- és kalóriatartalom is. Egy másik, ben publikált tanulmányban a Minnesotai Egyetem kutatócsoportja megállapította, hogy a bab ideális azok számára is, akik megpróbálják csökkenteni a húst vagy teljesen áttérnek a vegetáriánus étrendre.
A kutatók véletlenszerűen két különböző miközben megpróbálkozik adtak a résztvevőknek - az egyik főként marhahúsból készült, a másik pedig elsősorban babból készült. Miközben megpróbálkozik a hús fogyni gramm fehérjét és 3 gramm rostot adott, a babkenyér 17 gramm fehérjét, de 12 gramm rostot adott.
Ezt követően a kutatók megállapították, hogy a résztvevők mindkét csoportja egyformán teljesnek érezte magát.
A rost segít csökkenteni az étvágyat azáltal, hogy lelassítja az emésztési folyamatot, ami szintén segíti a vércukorszint szabályozását.
De Souza arra a következtetésre jutott: "Bár a súlycsökkenés kicsi volt, eredményeink azt sugallják, hogy a hüvelyesek pusztán az étrendbe való fogyni elősegítheti a fogyást, és fontosabbnak tartjuk, hogy megakadályozzuk abban, hogy visszaszerezzen a fogyás után.
Az American Journal of Clinical Nutrition.