Alvás nélkül nincs fogyás!

Több alvás miatt fogyhat, Ennyit hízhatsz, ha nem alszol eleget

Farkas Kitti Lassan elbúcsúzhatunk a nyártól, itt van az ősz, a szabadságolások után újra kezdődik a pörgés a munkahelyünkön, vinnünk kell a gyereket az iskolába.

A jó alvás segíthet a fogyásban is

Korábban kelünk, kevesebbet alszunk, ami pedig kihat, nem pusztán a közérzetünkre, hanem a testünk működésére is. Mivel a szeptember a fogyókúrák kezdésének szezonja, fontos tudnunk, hogy az alvás és az anyagcsere több alvás miatt fogyhat szoros több alvás miatt fogyhat van. Ha nem alszunk eleget, nem fogunk fogyni.

Ebben a posztban elmagyarázom, miért. Személyes példámból kiindulva: a kórházi ügyelet miatt mindig kimarad egy éjszakai alvás, ilyenkor másnap másfél kilóval többet mutat a mérleg.

Alvás nélkül nincs fogyás!

A nadrágom nehéz begombolni, a lábam bedagad, a hasam felpuffad. Azért, mert alvás hiányában a szervezetem nem tudta azokat a nyugalmi állapothoz kötött feladatokat elvégezni, amelyek az anyagcserém megfelelő működését biztosítják.

lidl zsírégető karcsúsító új extra

De hát mi történik éjszaka a testünkben? A szervezetünkben bizonyos hormonok felszabadulása és a glükoz-anyagcsere egyes folyamatai igazodnak az alvás-ébrenlét fázisainkhoz.

  • Fogyni szeretne?
  • Ennyit hízhatsz, ha nem alszol eleget Life.
  • Alvászavar diéta elhízás Hogyan hizlal a kevés alvás?
  • Alvás nélkül nincs fogyás! - Blikk Rúzs
  • Hogyan lehet lefogyni, mint a japán

Normál esetben éjszaka például nő a sejtjeink inzulinérzékenysége, ha viszont nem pihenünk eleget, akkor csökken az inzulinszenzitivitás. Számos kutatás igazolta, hogy az alváshiány és az inzulinrezisztencia összefügg. A 6 óránál kevesebb alvás hosszabb távon jelentősen növeli az elhízás, a prediabétesz, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

sofia fogyás testformáló vélemények mit kell enni a maximális zsírégetésért

Bizonyított, hogy nő az éhségérzetünk, ha nem alszunk eleget, és az is, hogy kialvatlanság esetén többet fogyasztunk magas szénhidráttartalmú ételekből, mert jobban kívánjuk azokat.

Sőt, kísérletekkel kimutatták, hogy nem csak az alvás mennyisége, hanem a minősége is számít.

Alvás és hízás:van összefüggés?

Az éjszakai mélyalvás szakasz NREM rendszeres elmaradása, azaz rossz minőségű alvás esetén kóros irányba tolódhat el szénhidrát-anyagcserénk. A folyamat élettani háttere az, hogy az alvás és az éhségközpont szabályozása között szoros összefüggés áll fenn. Kimutatták, hogy ha kevesebbet alszunk mint ami szükséges lenne, akkor a jóllakottságot jelző hormon, a leptin vérszintje jelentősen lecsökken, az étvágyserkentő hormon, a ghrelin vérszintje pedig elolvad a fogyás növekszik.

Ezekben az alvás idején zajló anyagcsere folyamatokban fontos szereplő a máj. Ennek a szervnek egyik feladata ugyanis az, hogy megóvja a testet a hipoglikémiától, azaz kb.

Aludjunk, hogy zsírt égessünk!

Ha napközben ez a szénhidrátraktár egyébként van ilyen az izomban is kiürül, a szervezet éjszaka tölti fel újra. A fogyás szempontjából pedig nagyon nem mindegy, hogy miből tölti fel! Ha este sok szénhidrátot eszünk, akkor a májba ez fog bekerülni az éjszaka során. Ha viszont este nem eszünk sok szénhidrátot, akkor a raktár feltöltése a zsírból történik, mert a szervezetnek van ideje a zsírbontásra.

természetes módon távolítsa el a hasi zsírt 160 grammos diéta reggeli

A zsírból fogyás feltétele tehát az, hogy: ne együnk túl sok szénhidrátot, de enni kell és a legtöbbet ebédre, majd este már ne. Pedig nem vicc: a szénhidrátraktárak zsírból történő feltöltése esetén tényleg fogyhatunk alvás közben.

Kiderült: ennyivel előbb születtek meg Rúzsa Magdi hármasikrei — Ezt mondja a szülész-nőgyógyász De mennyi az annyi Egy biztos: a túl sok és a túl kevés alvás is káros lehet az egészségre. Tanulmányok szerint például a túl kevés - vagyis 6 óránál kevesebb - és a túl hosszú - vagyis 8 óránál több - alvás növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát a középkorú nők esetében. A mennyiség mellett azonban a minőség is fontos tényező. A rossz minőségű alvás ugyanis, amelynek akár a stressz, a sok koffein vagy alkohol is kiváltója lehet, a nőknél depresszióhoz, keringési rendszeri megbetegedésekhez vezethet.

Persze, önmagában az alvástól nem fogunk lefogyni, de a legkevesebb, amit kijelenthetünk, hogy megfelelő mennyiségű több alvás miatt fogyhat minőségű alvás nélkül nincs sikeres fogyókúra. Így tehát ősz ide vagy oda, aludjatok eleget! Az Alakorvoslás Program dr.

Farkas Kitti saját fejlesztésű súlycsökkentő programja. Tudj meg róla többet: www.