Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Nap zsír veszteség

Tartalom

    Amikor az emberek fogyásról beszélnek, a súlyt általában a zsírpárnákból szeretnék lefaragni, nem pedig az izomtömegből. Mivel az izom fontos szerepet játszik a zsír elégetésében, úgy kellene megszabadulni a kilóktól, hogy közben nem veszítesz izmot.

    fogyásért küzd 37 évesen

    Arról azonban sajnos nem mesél a mérleg, hogy a kilókat zsírból vagy izomból adtad-e le. Pedig egyáltalán nem mindegy.

    egészséges fogyókúrás kiegészítő

    A zsírszövet térfogata ugyanis jóval nagyobb, mint egy azonos súlyú izomrosté. Zsírégetés izomvesztés nélkül A zsírégetésnél a napi elfogyasztott és elégetett kalóriák aránya a mérvadó.

    Kalóriahiánynak kell keletkeznie ahhoz, hogy a szervezet elkezdje felhasználni a lerakódott zsírkészleteket. Tehát arra van szükség, hogy több kalóriát égess el egy nap, mint amennyit elfogyasztottál.

    fogyni gyorsan fokozza az anyagcserét

    Két módon érheted ezt el: vagy kevesebb kalóriát kell bevinned, vagy több kalóriát kell elégetned. Mivel az izomtömeg megtartása a cél, jobb eredményt fogsz elérni, ha a kardió helyett inkább egy erősítő jellegű edzést választasz.

    emma a fogyást ingerli

    A kísérlet során két túlsúlyos alanyokból álló csoportot figyeltek meg, akik azonos, alacsony kalóriatartalmú diétát követtek.

    Az egyik csoport hetente négyszer sétált, futott vagy biciklizett, a másik csoport heti háromszor erősítő edzést végzett. A kardiózó nap zsír veszteség 16,8 kilót fogyott, amiből 12,2 volt zsír és 4,6 izom.

    serlege zömök zsírégetés

    Eközben az erősítő edzésen részt vevő csoport szintén 16,8 kilót fogyott, azonban ebből egyetlen deka sem volt izom. Az erősítő edzést végző csoport jelentősen több zsírtól szabadult meg izomveszteség nélkül. Nap zsír veszteség, amikor kiszámolták a csoportok átlagos anyagcsere-hányadosát, kiderült, hogy az erősítő edzéses csoport 63 kalóriával többet égetett el naponta, mint a kardiós csoport.

    fogyás terapeuta Denver