Alváshiány - Összeadódik, de egyszerre nem pótolható

Nem elég alvás fogyni

nem elég alvás fogyni

Tudod, hogy a kialvatlanság, a nem megfelelő minőségű éjszakai pihenés negatívan befolyásolja a koncentrációs képességedet, ingerlékennyé, fáradttá tesz. Az azonban már ritkábban jut eszedbe, hogy a súlygyarapodással is összefüggésben állhat a felületes, illetve a nem elegendő mennyiségű alvás.

Havi három kilót hízhatsz Egy, a Coloradói Egyetem kórházában nemrégiben végzett kutatás szerint heti 0,75 kilót, vagyis havonta három kilót hízhatsz, ha éjszaka nem pihened ki magad.

Mint a vizsgálatot végző Ken Wright professzor mondta, mindez nem jelenti, hogy az extra mennyiségű alvás fogyáshoz vezet. Az elhízás sokkal összetettebb probléma ennél, ám segíthet a túlsúly orvoslásában az elegendő mennyiségű és minőségű alvás.

Röviden a kutatásról A szakértők a kórházban két héten át követték nyomon, hogyan hat az alvásmegvonás 16 egészséges, normál súlyú felnőtt testtömegére.

Kerekes Éva, neurológus és gyermekneurológus Tegyük fel, hogy két órával aludt kevesebbet minden este a múlt héten, egy pénteki határidős nagy projekt miatt. Szombaton és vasárnap azonban négy órával többet aludt a szokásosnál. Hétfő reggel olyan kipihent volt, hogy elég volt csak egy csésze kávé a szokásos kettő helyett.

Az első három éjszaka kilenc órán keresztül hagyták aludni az önkénteseket, kalóriabevitelüket pedig úgy korlátozták, hogy csak annyit egyenek, amennyi a testsúlyuk megtartásához szükséges. Ezt követően két csoportra osztották az önkénteseket: az első csoport tagjai öt órát alhattak éjszaka, míg a másik csoportba tartozók továbbra is kilencet.

Alváshiány - Összeadódik, de egyszerre nem pótolható

Ezzel párhuzamosan mindkét csoport tagjai számára korlátlan mennyiségű táplálék fogyasztását tették lehetővé, nem szabták meg sem a mennyiséget, sem az elfogyasztott élelmiszerek fajtáját. Megfigyelték, hogy a kevesebbet alvók gyakrabban hagyták ki a reggelit, viszont több nassolnivalót fogyasztottak a késő esti órákban is.

nem elég alvás fogyni

Mindennek eredményeképpen egy hét alatt átlag 0,75 kilót híztak. A nyugodt alvás záloga A mandarin- narancs esszencia, kamilla- levendula- és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is. Nem elég alvás fogyni - Önmagában a kevés alvás nem vezet molina egészségügyi fogyás, de ha kialvatlan vagy, a megváltozott hormonszint hatására éhesebb leszel, és többet eszel, mint amennyire valójában nem elég alvás fogyni van - magyarázza Wright professzor.

Erről a folyamatról korábbi cikkünkben is olvashatsz.

nem elég alvás fogyni